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美白 抗酸化作用 コラーゲン 免疫力 | 夏に大事なビタミンC

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健康の記事

  • 2018年6月25日

    夏に大事なビタミンC

    私たちの体の中では、残念ながらビタミンCをつくることはできません。
    ですが、体にとってその必要性はあまりにも知られています。風邪の予防、美白効果、抗酸化作用、コラーゲンの産生を高めてくれたり、筋肉を強化してくれたり、免疫力を上げてくれたりします。
    一年中で一番ビタミンCが特にたくさん消費され、不足しがちになってしまうのがこの夏です。
    どうして夏に不足してしまうのか。
    それは、そもそも夏になると夏バテで食事の量が減ったり、さっぱりしたものが食べたいと食事が偏ったりすることでビタミンCの摂取量自体が減ってしまっています。
    摂取量自体が少なくなっていることに加えてストレスを受けたり、血糖値上昇だったり、紫外線にあたり活性酸素が発生しやすくなるためさらに消費されて不足します。
    また、年齢とともにビタミンCの吸収は悪くなっていきます。ビタミンCが不足しているとお肌のシミやシワの事ばかりでなく、骨はもろく、筋力が低下し疲れやすくなってしまいます。
    だからと言って一度にたくさんのビタミンCを摂取したとしても体は保持することができず、余分なビタミンCは尿で排出されてしまいます。毎日の生活の中でこまめにとることが必要です。

    一日に必要なビタミンCをレモンで摂取しようとすると10個になるそうです。
    よほどレモンを好きな方でなければ食べることはできません。そんな時にはサプリメントも一つの方法だと思いますが、サプリメントも多種多様ですから天然の原料のものを選んでください。
    この夏を元気にのりきりましょう!
    (太陽の画像は本日正午に撮影しました)

    2018年6月25日

     

    ※今年は紫陽花が良く咲いてくれています。嬉しくて、起床と共に観察に行っています。

     

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